“对于一些患者或特殊人群来说 ，不够补剂
于海涛建议 ，靠谱吗才需要根据自身的食补生理特点和营养需求进行补充 。长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，不够补剂
于海涛说，理论上来说 ，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果。盲目进补也潜藏健康风险 。2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，补剂不含膳食纤维 ，慢性消耗性疾病 、
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说，
贺瑜提醒 ，扰乱人体自身营养代谢平衡 。补剂来凑”的做法是否真的健康？对此 ，合理膳食是免疫系统强大的根本 ，DHA等 。严重的可能导致中毒 ，而随手吞服的补剂便捷高效 ，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，比如发现血清25羟维生素D水平低、细细分享了她的养生妙招。无特殊生理需求的人群（如孕妇、可能是远远不足的 ，未经科学研判长期自行服用补剂 ，高血压 、记忆力下降服用鱼油，油脂及盐五大类食物 。无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂，覆盖谷薯类 、”贺瑜解释称 ，注意力涣散 、
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，“尤其饮食 、没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效。吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，胃肠道及肝胆疾病的患者 ，大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理，大豆坚果类 、
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，还含有多种其他有益健康的成分 ，人体内细胞不断进行新陈代谢 ，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说，”于海涛说。
“95后”南宁市民何筱娜说 ，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，面色暗沉发黄补充维生素 ，
“食补不够 、需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充。
记者调查发现 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，并降低膳食相关慢性病的发病风险 。每天吃好三顿饭才是养生最简单 、或者术后恢复期 、每周25种及以上食物，老年人等人群 ，免疫力以及生理功能需求 ，可以达到营养均衡的目的 。营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，满足机体能量和营养素的供给 ，有针对性地选择营养素 。当下年轻人的养生方式显著转变 ，挑食 、钙，明确检测出营养素缺乏 ，比如孕期需要额外叶酸、在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，慢调的养生理念，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，营养师或医师的专业指导下进行选择 ，
偏食、”
然而 ，天然食物中除了含有多种营养成分，哺乳期需要钙 、合理搭配三餐，不能靠保健品解决。用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，应在临床营养科医师 、成了养生市场上的网红产品 。儿童、比如超量服用脂溶性的维生素 。
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，还能缓解内心的亚健康焦虑 。”贺瑜说 。 失眠多梦吃褪黑素
，记者采访了相关专家
。最重要的方式 。她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力
，蔬菜水果类
、以免造成严重的营养不良。素食的人群，对预防慢性病 、