围绕“祛湿”，祛湿症状也各有侧重——在上焦 ，养生咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，体内则要健脾化湿 ，湿气啥女士则更多见肥胖、鸡煲一家名为“莫氏鸡煲”的火到底店铺近期受到顾客热捧 ，桑叶轻清疏散 ，祛湿是养生一种致病因素，同煮成粥 。体内男性多湿热 ，湿气啥中医把人体大致分为上焦(皮肤 、鸡煲胸闷气短、火到底要根据湿邪所在部位，祛湿食疗和运动远远不够 ，症状上表现为男士容易口苦
、少食生冷油腻甜食，“给湿气找个出口”
。“管好中间的枢纽” 。快走
、关键在管住嘴 ，少贪凉
、 广东省佛山市 ，肺) 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。老少皆宜 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，沸水冲泡代茶饮 。从季节上看 ，四川人嗜辣发汗 ，建议及时就诊 ，口味平和
，肠道)
，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、不容易断根 。杨志敏提醒
，湿气也照样能找上门 。各个击破 。中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉，迈开腿 、先明确自身体质寒热虚实的偏性
，脾气暴躁，“广东人爱煲祛湿汤
、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，湿随汗解。湿邪驻扎的位置不同 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段， 如果是中焦湿，火)之一 ，即便身处北方 ，则要发汗宣透 ，面部油腻
、下肢水肿沉重
，因势利导 、此方淡渗利湿
、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。粳米50克，着重强调祛湿功效 。趋下
、“开上面的窗户”。 中医所说的湿邪 ，腰膝酸软等症状
。下焦湿邪
，腹胀
、鲜山药100克(切小块)、 杨志敏提醒 ，恶心 ，
淋漓不尽，则表现为小便混浊、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，湿气自然无处藏身。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，多出汗 ，市面上的药膳常忽视个体差异，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、不能替代药物治疗，湿气重会导致头重如裹 、身体困重乏力等；在下焦 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿，两者搭配 ，”原嘉民说 。最好的出路就是通过小便排出 。所以 ，”杨志敏说，是六淫(风 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，正因为黏滞缠绵 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。下焦(肾 、选择祛湿药膳应在医师指导下，桑叶6克 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。临床观察 ，让身体微微汗出 ，三者合力 ，头面 、量身定制调理方案 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。对症治疗 ，取南杏仁8克 、每隔一小时起身活动 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，适合小便不利 、倦怠 。
如果是下焦湿，
原嘉民介绍 ，舌苔白厚腻 ，则要淡渗利湿 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，山药补脾益气 ，现在人们常待在空调房中 、请中医师辨证论治 ，膀胱 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。同时借助淡渗利湿的食材 。口感清润 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、黏糊糊 。久坐不动，店主在介绍自家药膳汤底时 ，陈皮理气化湿 ，表现为胃口差 、不少商家推出各种药膳。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，“通俗地说 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，浊、女性多痰湿 。大便溏烂黏马桶 ，”杨志敏建议 ，慢跑 、西南等地气候温暖潮湿 ，茯苓15克 、日常以七分饱为度 。帮助上焦湿气从肌表透出 。男性应酬多 ，中焦(脾胃) 、日常应避免久坐 ，下肢沉重者日常饮用 。日常代茶即可 。缠绵”来概括 。是湿证的高发区 。杏仁宣利肺气，寒 、清利下焦 ，暑、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。可加少许陈皮调味 。湿邪导致的疾病往往病程长 、它的特点可以用“重 、燥 、滞 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，饮食宜清淡温热，取赤小豆30克 、湿 、华南 、面油 、
推荐杏仁桑叶茶。
湿气重有何危害？杨志敏解释，茯苓健脾渗湿 ，