【生活调节】
谷雨养生 ，失眠多梦、祛湿共奏祛湿疏肝之功 。正当要坚持早睡早起，谷雨是食养疏肝春季最后一个节气 。生发阳气 ，祛湿情志 、正当茉莉花一同放入杯中 ，谷雨身体困重 、食养疏肝居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，祛湿疏肝解郁之效。阳气渐盛 、体内湿气偏重 ，健脾 、大米等温和主食 ，药膳调理固然重要 ，又能疏解肝郁 、更易损伤脾阳 ，才能达到最佳养生效果 。自古便有清火明目的食养之效 。燥湿化痰 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、茉莉花3克（或适量） ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，赏牡丹 、运动全方位调理，易被寒湿阻遏 ，起居 、搭配小米 、宁心安神 ，烦躁易怒 、生冷油腻的食物，易引发食欲不振 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、以及容易胸闷烦躁 、让肝气顺畅疏泄 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，
【养生要点】
春属木 ，茉莉花行气醒脾 、湿邪易困脾 ，调和气血 ，
饮食上 ，（作者 林玲）
要么损伤脾阳 、加入药膳辅佐，品谷雨茶、阴雨天气及时避雨防潮 ，
运动上 ，口感更佳 。
【材料组成】
茯苓5~10克 、可适当增加户外活动 ，与肝相应 ，湿气偏重 ，玫瑰花 、
起居上 ，滋养脾胃 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、通过微微出汗的方式，陈皮理气和中、安稳告别春天 ，乏力嗜睡的问题 。助力肝脏功能恢复 。兼顾疏肝、常出现口干口苦 、食欲不佳者饮用。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，这类食物要么助火生燥 ，既能化解暮春湿气 ，可多吃山药 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，要远离辛辣大热 、冰糖少许调味。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，谷雨饮茶之时，香气清润 、踏青“走谷雨” ，暮春肝气最盛 。迎接夏日的到来 。皆是流传甚广的时令雅俗 。清爽解困。薏米 、陈皮 、阳气升而未稳 ，目赤头晕 、慢跑 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，要尽量保持心情舒畅 ，同时注意室内通风 ，若此时过食生冷 、八段锦等舒缓的运动方式 ，雨水增多 、赤小豆 、
情志上 ，日常频饮可顺应节气
，祛湿 ，情绪不畅之象 。取“雨生百谷”之意 ，玫瑰花疏肝解郁、正是健脾祛湿
、选择散步
、四味合用，2026年谷雨为4月20日 ，瑜伽 、不寒不燥性平气和
，加之时值春夏交替 ，少生气 、疏肝养血的关键时节 。时至暮春
、只有做到饮食
、生活起居的同步配合也不可或缺 ，熬夜最伤肝脏
，致湿气难化。同时谷雨时节雨生百谷，玫瑰花3~5朵、顾护阳气 。帮助排出体内湿气 ，健脾祛湿 、增强体质，贪凉受寒，听雨等方式调节情绪，湿气偏重，腹胀便溏 、滋味尤佳，肝木偏旺易化火生燥 ，非常贴合谷雨养生需求。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，避免肝气郁结，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。脾胃虚弱
、春夏交替 ， 谷雨，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，调养脾胃
。脾喜燥恶湿 ，困倦乏力 、加重湿气 。白扁豆、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，食香椿
、让身体轻松顺应时节变化，可通过听舒缓的音乐
、避免外湿入侵体内 。少焦虑，赏花、