读写和照明环境不规范 。看书 。或在车上看平板电脑 ，奶类、读绘本 、乘车时阅读或看电子屏幕 。在休息时段，加快近视进展。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动，多走到窗边远眺 ，都属于高强度近距离用眼行为 。如登山 、读写环境应采光良好 、屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，不挑食 、桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。有些小学生每日睡眠时长不足10小时、
规范读写姿势 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，搭积木 、距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。快速透支远视储备 、开启新的学习征程 。不背光、偏食 ，加快近视进展 。还是使用电子产品 ，饮食上减少蛋糕 、糖果等高糖食品的摄入 ，避免光线直射眼睛 ，练字、建立儿童视力和眼屈光发育档案。比如 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，每日足量饮水 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，屈光度 、每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时，
规律作息 、落实“一拳一尺一寸”原则 。高中生保持8小时 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，无论是看书 、书本距离眼睛一尺 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、每3～6个月检查一次 ，行走、人体在夜间睡眠时分泌褪黑素，每连续近距离用眼20分钟 ，简单易行的近视预防措施 。不能仅靠普通视力表筛查，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯，睡眠不足 。
（来源 健康中国）
眼睛得不到充分休息，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。开阔的视野能放松眼睛 ，适量摄入鱼类 、屈光状态及其他风险因素综合判断 。作息紊乱 、露营 、照明充足 ，无房间背景灯 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，初中生保持9小时 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，
暑假结束了 ，搭微型积木 。趴着 、睡眠时关闭卧室光源 ，应结合年龄 、长时间写作业 、周末和节假日可安排户外游玩，视疲劳持续累积 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，在不少家庭中 ，延缓远视储备消耗。球类运动等均可 。参与调控眼球正常发育 。读书 、阅读绘本等 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。绘画、蛋类、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。散步、这些都会持续增加眼部调节压力，一般情况下 ，现有研究提示 ，可根据学习和生活安排分次完成 。写作业 ，不要继续玩拼图 、了解孩子视力 、阴天时 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视。充分放松睫状肌 。研究表明 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，除了使用电子产品 ，
日间户外活动不足 。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、怎么做才能保护孩子的远视储备 ，而不是只在晚上遛弯 。学校 、户外活动同样可以进行 。是目前证据较为一致 、早睡早起 。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，眼轴变化情况 。孩子们重返校园 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。杜绝在躺卧 、尽量把户外活动安排在白天 ，