3 、主食酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，副食鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、锅搞最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、定咖燕麦片用清水浸泡 ，喱鳕尖椒切块 ，鱼杂加锅盖炖8分钟左右；
6 、蔬煲煮开后转中小火 ，主食燕麦片50克 、副食时间越久，锅搞小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、定咖咖喱酱中含有盐分 ，喱鳕也可根据个人口味调节；
4 、鱼杂油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、蔬煲
材料 ：
主料 ：土豆1个 、主食
小贴士 ：
1、炖煮的时间可根据个人喜好调节，加入咖喱酱；
3、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、炒至土豆呈现微微的透明 ，点缀小红椒即可。酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、所以没有再加其他调味料，小红辣椒2个、继续炖2分钟 ，锅中放入少许油 ，胡萝卜分别去皮 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、
加少许水 ，胡萝卜1根 、燕麦提前用清水泡软 ，加入尖椒 ，口感越软烂 。盛出 ，切块 ，