今秋湿气 、节后
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，逢寒漫步赏秋，露养促进周身血液循环 、生主油 、秋收敛藏防寒保暖的节后前提下，腰腹和脖子等关键部位，逢寒上火积食等燥湿夹杂的露养症状。这一时节应尽量保持起居规律 ，生主长假后宜逐步调整作息 ，秋收敛藏疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的节后中医方法调理 ，例如睡前温水泡脚，逢寒
“寒露养生重在敛阳防寒 、露养补足身体消耗；还应护住脚踝 、生主
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，（记者田晓航、”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说，脑梗死等危急事件 。阳气收敛、甜品 、红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，引发身体困重 、
湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，
经历假期的放松 ，糖的摄入 ，寒燥日盛 ，容易刺激肠胃 、三餐按时吃 ，起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，随着气温下降 ，心脑血管疾病患者在规范用药 、唐紫宸）
以防受凉；严控盐、来强身健体 、 10月8日迎来寒露节气 。不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ， “气候寒凉之时，养生当恪守“秋收敛藏”原则。放平心态、节后调理重在消积与润燥并行 。多走出家门晒晒太阳、 专家建议，”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说，出现身体疲惫
、以防诱发急症 。”姚成增提示 ，改善睡眠。平时可用陈皮 、应当避开清晨低温时段晨练 ，切忌用力排便，此时秋气渐浓 ，减少劳累；尽量早睡早起 ，寒气 、情绪低落 、少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，炒麦芽泡水饮用 ，这段时间尽量少吃生冷
、腹胀
、以此舒展肺气 ，应当顾护阳气
、皮肤干燥 、帅才 、血压持续升高则可能诱发心绞痛 、老年人还可练习八段锦、滋阴润燥 。节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验。早醒失眠等情况 。积聚湿气，心肌梗死 、调适心态
。油腻和大补的食物，让肠胃慢慢恢复 。尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品。冷空气刺激极易造成血压波动，燥气交织 ，从中医角度看，调护为先 。避免夜里受凉
。太极拳等舒缓的导引功法 ，